うつ病で休職中に遊ぶのはアリか？

うつ病で休職中に遊ぶのはアリなのでしょうか？

結論としてはうつ病で休職中に遊ぶのはアリだと思います。

そうはいっても休職中だから会社に後ろめたい気持ちもあると思います。

私も最初休職中に遊ぶのはちょっと気が引けましたが、今は遊んでもいいのではないかと思っています。

うつ病で休職中に遊ぶのがアリな理由と注意点をまとめましたので、迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

うつ病で休職中に遊ぶのがアリな理由①　遊びたいのは回復している証拠
うつ病で休職中に遊ぶのがアリな理由②　遊べないと働けない
うつ病で休職中に遊ぶときの注意点①　遊びとはいえ無理はしない
うつ病で休職中に遊ぶときの注意点②　遊んだことを大っぴらにしない
うつ病で休職中に遊ぶのはアリ！　
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うつ病で休職中に遊ぶのがアリな理由①　遊びたいのは回復している証拠

うつ病で休職中に遊ぶのがアリな理由の一つ目が、遊びたいという欲求こそが症状が回復している証拠だということです。

私の場合ですと、うつ病と診断され倒れるように休職したので、そもそも遊ぶ気力などありませんでした(休職初期は日常生活もままならない状態でした)。

うつ病は本来自分が持っている意欲を失う症状もあります。

好きだったことや興味関心がなくなってしまい、生きていても楽しくない状態がうつの始まりともいわれます。

遊びたいけど、休職中だしなあと思っている時点で意欲面では回復しているのではないでしょうか。

私自身の経験を例にすると、ひと月ほどで日常生活に近い状態にはなったものの好きだったことを楽しめるようになったのは休職から4か月経ったころでした。

おかしな話ですが、好きなことを楽しめてやっと自分が「うつ病」だったのだと実感させられました。

時間はかかりましたが、楽しむということを思い出させてくれたという意味では休職してよかったと言えます。

たとえ休職中であっても遊びに行きたいと思えることがひとつの回復の兆しであることは間違いありません。

うつ病で休職中に遊ぶのがアリな理由②　遊べないと働けない

うつ病で休職中に遊ぶのがアリな理由の２つ目が、遊べる体力や気力がないと働けないということです。

遊ぶと言えば幅が広いですが、例を挙げてみましょう。

・買い物をする

・映画を見に行く

・遊園地に行く

・キャンプに行く

・旅行に行く

ここに挙げたものは遊びの中でも外出するタイプの遊びです。

家の中での娯楽(音楽を聴いたり動画をみたり)はそれほど体力も使わないですし、休養に当てはまりそうなので除外するとします。

うつ病経験者の私からすると病気の渦中にいる間はどれもできないですし、する気も起りませんでした。

通院するだけで疲れていましたから。

ここに挙げたものはいわゆる遊びではありますが、移動や人混みでの疲れを伴います。

個人差もあるかもしれませんが、ちゃんと遊べることは社会復帰にもつながると考えています。

仕事が好きすぎて早く復帰したい人は別として、標準的な考え方で言えば、仕事より遊びの方が楽しいはずですよね。

好きなことをしに遊びに行けない人が仕事をできるでしょうか？

上記にあげたものは気力・体力ともに消耗すると思うので、自身の精神状態や体力の状態が大丈夫そうであれば行ってみるのも良いと思います。

うつ病で休職中に遊ぶときの注意点①　遊びとはいえ無理はしない

うつ病で休職中に遊ぶ時の注意点もあわせて挙げておきます。

まず始めは遊びとはいえ無理はしないことです。

特に私のように休職初期に倒れてしまった場合、体力がかなり落ちています。

気力や集中力も元の自分ではないので、調子に乗って遊びまわってしまうと、またダウンしてしまってうつ病の回復に支障をきたしてしまいます。

また精神的にうつの状態であるときに気晴らしに遊びにいっても思ったより楽しめないことがあります。

これは脳の疲労が取れ切ってなくて意欲面などが低下している場合です。

私自身もそうでしたが、物事を楽しむということがうつ病の渦中にいる人は難しいことがあります。

遊びに行ったけど楽しめなくて余計に落ち込むということもあります。

何か悩むことがあれば医師に相談してみることをおすすめします。

まずは心身の休養を優先にして元気になったら負荷の少ないことで遊びを楽しんでみるのもいいでしょう。

うつ病で休職中に遊ぶときの注意点②　遊んだことを大っぴらにしない

うつ病で休職中に遊ぶ時の注意点、2つ目は大っぴらにしないことです。

具体的には職場の人に話す、自身が特定できるSNSで報告するといったところでしょうか。

休職中に遊ぶことは悪だとは私は思いませんが、休職している会社からみれば良い印象は受けないでしょう。

これは休職している際の職場との距離感にも寄りますが、堂々と遊びに行ったことを報告やSNSにアップするのは控えましょう。

（私は匿名性の高いツイッターではつぶやいたりしていましたが、誰もアカウントのことを知らないからです)

私個人の場合で言うと職場の近くでは買い物等はしませんでした。

ばったり知り合いにあったら気まずかったのでなんとなく避けていました。

人それぞれの気持ちの問題もありますが、なんとなく厄介になりそうだったのでそうしました。