【メンタル】お家で手軽に温冷交代浴やってみた【ととのう】

どうも週休3日に憧れる週休2日サラリーマン、ゆるめがです。

以前、ドラマに影響されて通い始めたサウナですが

頻繁に行くとなると移動や出費が大変です。

サウナはとても良いのですが毎日は通えない。

そんなときに見つけたのがお家で出来る「温冷交代浴」なるもの。

これは試さない手はないですね。

すぐ試してみる私が今回はお家でできる「温冷交代浴」のやり方と

やってみた効果と感想をお伝えしたいと思います。

そもそも温冷交代浴とは

そもそも温冷交代浴とはどういったものなのか。

ドラマ「サ道」の劇中にも出てくるのですが

サウナと水風呂の温冷を交互に繰り返すことによって

血管が収縮し、血流がよくなり、自律神経が整うことで心地よい感覚を得られるということ。

これをお家でやってみようというのが今回です。

お家での温冷交代浴の方法

今回は実際に自分がやってみた方法をお伝えします。

他にもネットにいろいろな方法がありますので

自分に合った方法でどうぞ。

① 浴槽に2分間浸かる

② 冷たいシャワーを20秒ほど浴びる

③ ①②を3回繰り返す

④ 冷たいシャワーを最後に浴びたら体をタオルで拭く

シンプル!!

ただこれだけです。

最後は冷たいシャワーで終わるので寒さを感じそうですが

しっかりタオルで体を拭くと

不思議なことに身体がポカポカしてきます。

ポイントは浴槽の温度は少し高めがベスト。

高めと言ってもぬるさを感じなければ大丈夫です。

冷たいシャワーは慣れないうちは温度と時間を加減してください。

多少なりとも心臓に負荷はかかるので

ここは自己責任で無理しない程度で行いましょう。

最初は冷たいシャワーにびっくりしますが

慣れてくるとそれが気持ちよくなってきます。

最後は

お家で出来る温冷交代浴の効果と感想

温冷交代浴をやってみた結果ですが

メンタル的に見ると

・ただただ気持ちが良い(これが「ととのう」ということなのか)

・思考がクリアになりスッキリする

身体的に見ると

・体のぽかぽかが持続し湯冷めしにくい

・適度な疲労感がありぐっすり眠れる

私が感じた効果はこのあたりでしょうか。

やはり血流の増加と自律神経が整った効果が表れているように感じます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

お家で出来る温冷交代浴をご紹介しました。

毎日のお風呂の時間にできるので

とてもお手軽で

良い効果もたくさんある。

気になった方は参考にしていただいて

今晩試してみてはいかがでしょうか。

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